22. Juni 2026
Mit einfachen Massnahmen schützen Sie sich und andere:
Genug trinken
Trinken Sie regelmässig Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben. Erwachsene sollten an heissen Tagen mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und stark gesüsste Getränke.
Sonne und Anstrengung meiden
Meiden Sie die direkte Sonne während der heissesten Stunden. Verlegen Sie körperliche Arbeiten, Sport oder Spaziergänge auf den frühen Morgen oder den Abend.
Körper kühlen
Kühlen Sie den Körper regelmässig. Eine kühle Dusche, feuchte Tücher, ein Fussbad oder leichte Kleidung helfen.
Räume kühl halten
Schliessen Sie tagsüber Fenster, Storen und Vorhänge. Lüften Sie frühmorgens, abends oder nachts, wenn es draussen kühler ist.
Leicht essen
Essen Sie kleinere und leichte Mahlzeiten. Früchte, Gemüse und salzhaltige Speisen helfen dem Körper an heissen Tagen.
Aufeinander achten
Achten Sie auf Menschen in Ihrem Umfeld, die Unterstützung brauchen. Fragen Sie besonders bei älteren oder alleinlebenden Personen nach, ob alles in Ordnung ist. Lassen Sie Kinder und Tiere nie in parkierten Autos zurück.
Bei Schwindel, Verwirrtheit, starker Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit oder hoher Körpertemperatur gilt: sofort an einen kühlen Ort gehen, trinken und den Körper kühlen. Wenn sich der Zustand nicht rasch bessert, rufen Sie die Notrufnummer 144.
Nützliche Links
Weitere Informationen und aktuelle Warnungen finden Sie hier:
Bundesamt für Gesundheit BAG: Verhalten bei Hitze und Schutzmassnahmen
MeteoSchweiz: aktuelle Hitzewarnungen
MeteoSchweiz: Erklärung der Gefahrenstufen bei Hitze
Alertswiss: Warnungen und Verhaltensempfehlungen für die Schweiz